Bem estar

Como aumentar sua energia da maneira totalmente natural (é possível)


Colheita meio cozida

Algumas semanas, apenas sentimos que nosso corpo está se arrastando e confiamos demais no café para um estímulo que pode se transformar em uma queda do meio-dia (ugh). Pensamos que devemos ter algo além da cafeína para fazer o truque - e é aí que entram em cena os impulsionadores da energia natural. Veja bem, o café realmente tem seus próprios benefícios, mas beber demais pode fazer você se sentir enjoado e nervoso.

E você não está sozinho quando se sente como se nunca estivesse acordado o suficiente. "Temos uma crise energética de proporções históricas", diz Jacob Teitelbaum, MD, especialista em internismo e fadiga. "Estamos buscando algo que nos dê energia - e agora estamos confiando demais no café mais do que nunca". Mas, na verdade, existem alternativas de café que fornecerão a energia necessária para concluir a vida, especialmente em dias difíceis? Pode apostar. Role para baixo para ver nossos favoritos e a ciência por trás do motivo. Não deixe de experimentá-los na próxima vez que precisar ligar.

Cheire um pouco de alecrim

Acredita-se que esta erva seja um estimulante, e seu perfume é mais do que reconhecível. Na próxima vez em que estiver com uma pausa de energia, cheire alguns alecrins secos ou óleo de alecrim para fazer o truque. Um estudo de 2013 descobriu que o alecrim como aromaterapia despertou os sentidos. De acordo com o estudo, "todos os dados demonstraram coletivamente um benefício medicinal do óleo de alecrim quando inalados, pela remoção de sentimentos de tédio e pelo fornecimento de energia mental fresca".

Tenha dois copos de água gelada

De acordo com os editores da Reader's Digest, sua queda pode ser devido à desidratação (uh-oh). Para remediá-lo, beba não um, mas dois copos de água super-fria para se hidratar. E por que gelado versus morno? "O frio refrescante servirá como um tapa na cara", dizem os editores em seu livro Saúde furtiva.

Mastigar chiclete de hortelã-pimenta

A combinação de hortelã e a energia da mastigação serão eficazes para melhorar o seu humor. Um estudo de 2012 no Reino Unido descobriu que aqueles que mastigavam chiclete por 15 minutos se sentiam mais acordados do que aqueles que não. Isso estimula o sistema nervoso autônomo, que pode aumentar o estado de alerta ", diz Andy Smith, Ph.D., que escreveu o estudo. E a hortelã? "A hortelã estimula as fibras nervosas - é como espirrar água fria no rosto", explica Teitelbaum.

Beba um suco

Você pede um suco repleto de vegetais quando sente uma sensação de mau tempo? Também faz a mesma coisa quando você está saudável. "Beber suco de vegetais frescos é um choque para o seu corpo - em um bom sentido", diz Josh Axe, DNM, DC, CNS. Quando os vegetais são espremidos, a fibra é removida, o que torna mais fácil para o seu corpo obter todos os nutrientes (e deixa você com energia extra para sentir um impulso).

Coma sementes de chia

Faça como os guerreiros astecas e maias e coma algumas sementes de chia para se manter energizado (mesmo que você não esteja realmente entrando em batalha). Polvilhe-os em seu iogurte favorito ou opte por eles simples. Algumas dicas: Os ácidos graxos presentes nos alimentos regulam suas glândulas e mantêm a fadiga adrenal afastada (além de evitar a inflamação) para animar você naturalmente, diz Ax.

Tenha um alongamento

Há uma razão pela qual o alongamento é tão bom, especialmente a primeira coisa da manhã. Se você conhece ioga, faça algumas poses. Caso contrário, estenda a mão e inicie seu corpo com algumas extensões de perna e movimentos de alongamento. "Você está movendo o sistema circulatório e despertando o sistema nervoso - basicamente trazendo nova vida ao corpo", diz Vyda Bielkus, instrutora de yoga e fundadora do estúdio Health Yoga Life.

Você tem algum reforço de energia natural para adicionar à nossa lista? Não deixe de compartilhar conosco nos comentários. Para obter dicas e truques de saúde mais naturais, visite a nossa seção vertical de bem-estar, THE / THIRTY.