Comida

É assim que você transforma uma indulgência de domingo em um café da manhã saudável


Existe algo melhor do que sair da cama no domingo, deixar o pijama, ligar a lista de reprodução favorita e preparar uma xícara de café com panquecas? Achamos que não. Para nós, nestar é o novo lançamento - é mais do que apenas uma frase confusa - vivemos de acordo com ele. E quando se trata da melhor comida reconfortante, as panquecas são onde estão. Felizmente para você, encontramos as receitas mais deliciosas (que são boas para você) para adicionar ao seu menu de brunch aos domingos. Porque você não deveria sacrificar sua saúde para comer algo incrivelmente delicioso e satisfaça seu guloso.

À primeira mordida, as memórias de sua infância, bem como os brunches cheios de alegria passados ​​com os amigos em dias preguiçosos e ensolarados, voltarão à tona - garantimos isso. Se essa também é sua idéia do paraíso, é hora de pegar a frigideira e prepará-la hoje. Então vista o roupão e os chinelos, acenda o fogão e deixe aquecer essas panquecas nutritivas.

Panquecas veganas fáceis de grãos integrais

Padeiro minimalista

O ingrediente do herói: Com farinha de espelta na mistura, essas panquecas de grãos integrais têm um delicioso sabor a nozes. Mas o sabor à parte, a grafia também promove a digestão saudável e é mais rico em proteínas do que a farinha de trigo integral comum.

A receita: Essas incríveis panquecas veganas da The Minimalist Baker são fáceis de preparar para toda a sua família. Além disso, a aveia enrolada, as nozes picadas e as sementes (assim como a farinha de espelta) proporcionam uma textura perfeitamente macia, um sabor único e um sabor que é a quantidade certa de doce. Tomar essas refeições no café da manhã começará o seu dia com uma nota positiva e aumentará o seu humor e energia pelo resto do dia.

O Clincher: Você pode personalizar facilmente suas panquecas com suplementos e coberturas opcionais, como frutas, especiarias, xarope e chocolate para fazer seu paladar feliz.

Panquecas saudáveis ​​de Chai Banana

Colheita meio cozida

O ingrediente do herói: As especiarias Chai adicionam um sabor rico e complexo a essas panquecas de banana, que são calmantes e aconchegantes.

A receita: Você precisa adicionar um pouco de tempero à sua vida? Bem, essas panquecas chai deВHalf Baked Harvest fará o truque. Sem mencionar que o chai é rico em antioxidantes, reduz a inflamação e possui propriedades quimiopreventivas promissoras que combatem o risco de câncer. Além disso, esta receita leva apenas 10 minutos para ser preparada e contém bananas, ovos e aveia que o ajudarão a eliminar doces açucarados, mantendo-o cheio sem se sentir inchado ou pesado. Sejamos realistas - essas panquecas são o epítome de uma refeição limpa deliciosa e satisfatória.

O Clincher: Todos os ingredientes podem ser misturados magicamente no liquidificador. Adeus, tigelas gigantes e batedeiras. Sem bagunça, sem confusão - basta pressionar um botão e voilГ: mistura de panqueca.

Panquecas de sementes e castanhas de Chia

Camille Styles

O ingrediente do herói: As sementes de chia adicionadas a essas panquecas de castanha são um dos alimentos mais nutritivos do mundo. Eles estão repletos de fibras, proteínas, ácidos graxos ômega-3 e toneladas de outros micronutrientes.

A receita: Você sente falta de sabores de férias? Bem, essas panquecas apresentadas no Camille Styles trarão de volta alguns meses para os momentos festivos. Uma deliciosa mistura de castanhas, baunilha e especiarias reacenderá o espírito do feriado e lhe dará uma desculpa para convidar toda a família também. Por que não cobri-los com sua fruta favorita e xarope de bordo para selar o acordo?

O Clincher: Você é sensível a produtos lácteos ou intolerantes à lactose? Essas panquecas não contêm laticínios e incorporam alternativas saudáveis, como óleo de coco e leite de amêndoa, que são suaves no estômago.

Panquecas de xícara de manteiga de amendoim vegana e sem glúten

Padeiro minimalista

O ingrediente do herói: Uma xícara de manteiga de amendoim com chocolate escuro é a cobertura perfeita para esta panqueca Derreta-a sobre as panquecas como cobertura para elevar instantaneamente sua refeição. A manteiga de amendoim salgada complementada com chocolate doce e rico irá satisfazer todos os seus desejos.

A receita: Você tem desejos insanos de chocolate o tempo todo que ameaçam jogar fora seu estilo de vida saudável? Não tema, amantes de chocolate preocupados com a saúde, porque esta receita é feita apenas para você. Essas panquecas de Minimalist Baker podem parecer uma refeição fraudulenta, mas são veganas e sem glúten. Eles também contêm cacau, que possui 40 vezes os antioxidantes dos mirtilos e é rico em magnésio, cálcio e ferro. É também um elevador de humor natural e antidepressivo. Assim, você pode colocar a barra de chocolate cheia de açúcar artificial e fazer essas panquecas quentes, pegajosas e grossas de xícara PB que fornecem vitalidade instantânea e uma dose saudável de alegria.

O Clincher: Verifique se o telefone está carregado, pois essas panquecas são tão esteticamente agradáveis ​​que você não será capaz de resistir a postar uma foto delas no Instagram. O centro da manteiga de amendoim e a borda do chocolate fazem com que pareçam xícaras gigantes de manteiga de amendoim.